Дитячий денний сон - це тимчасове явище в контексті дитинства, тому надмірне занепокоєння і стрес з приводу того, щоб дитина спала певним чином або в певному місці, наприклад, у дитячому ліжечку або колясці, можуть створити для вас масу непотрібного тиску!
Дрімати можна в перенесенні, машині, колясці, ліжечку, ліжку або притиснувшись до вас. Кожен із цих варіантів нормальний.
Батьки хотіли б, щоб діти спали в іншому місці. Наприклад, для малюка, який любить спати на грудях у мами, але скоро повернеться на роботу, може знадобитися допомога у забезпеченні сну в іншому місці, щоб зробити це стійкішим для сім'ї, коли відбудеться цей перехід.
У подібних обставинах нам варто подумати про те, як можна м'яко адаптувати це, враховуючи потреби кожного члена сім'ї та виявляючи повагу до дитини.
1. Ідеальний вибір часу
Перше, що маємо врахувати перед зміною денного сну, — це час сну. Час денного сну часто може бути важливішим за дії у підтримці сну дитини. Коли ми маємо гарний тиск сну, контрольований своєчасним сном, ми часто можемо зробити цей перехід набагато простіше. З денним сном можна впоратися, переконавшись, що він добре розрахований для віку дитини та стадії розвитку.
2. Розгляньте цілі
Подумайте, як і де хочемо спати. Це унікальний вибір для вас та вашої родини, але будьте готові виявити гнучкість.
Можливо, ви вирішите дозволити дитині спати в колясці, тому що саме там їй найлегше засипати або це відповідає розпорядку дня вашої родини.
Якщо перенесення дозволяє вам звільнити руки та вашій дитині успішно заснути, то це ідеальне місце!
З малюками або старшими дітьми ми можемо розглянути інші безпечні місця для сну, якщо їх ліжко не працює. Чи можна кинути килимок для йоги під кухонний стіл? Часто ці
Простори, схожі на барлоги, можуть відчуватися затишно та безпечно. Підлогові ліжка та вігвами також можуть бути гарною альтернативою
Іноді гнучкість та креативність можуть позбавити значної частини стресу, пов'язаного зі сном.
3. Створіть якір сну
Наступний крок - встановити деякі якір сну. Якорями сну можуть бути речі, які ми гнучко пов'язуємо зі сном, наприклад, ковдри (відповідні віку), певні запахи та навіть міні-ритуал відходу до сну, який підходить для вашої родини. Міні-ритуал відходу до сну буде просто розбавленою версією вашого ритуалу відходу до сну, який підходить для вашої родини та діє як сигнал до сну. Їх можна назвати тригерами сну, і ми могли б спочатку встановити їх у ритуалі відходу до сну, щоб інтегрувати їх, перш ніж вводити їх як денні інструменти. Ми також можемо використовувати будь-які успішні інструменти для сну для підтримки денного сну.
4. Корисні інструменти
Способи сприяння засинанню під час денного сну:
Молодші діти:
- Передбачувана рутина
- Використання якорів сну
- Годування перед сном для стимуляції сну (це абсолютно безпечно і нормально! Якщо ви не проти годувати дитину перед сном, продовжуйте!)
- Відповідна сенсорна активність
- Зверніть увагу на ознаки сну у дитини і слідуйте ритму, який йому підходить
- Підтримуйте власне психічне здоров'я. Дуже часто можна побачити, як діти реагують на наше емоційне благополуччя. Якщо ми частіше про це думатимемо, то сон немовляти покращиться природним чином!
Немовлята та старші діти
- Вплив яскравого світла під час неспання також поєднується зі зниженням рівня освітленості перед сном.
- Прийоми їжі повинні бути одночасно, знову ж таки, зміцнюючи циркадний ритм. Дозволяйте дітям багато рухатись, якщо сумніваєтеся, давайте більше часу для активності! Це можуть бути дитячі смуги перешкод, ходьба, стрибки та лазіння. Дітей слід заохочувати займатися активністю якнайбільше!
- Спокійне проведення часу перед сном і денним сном може бути дуже корисним для релаксації та досягнення спокою.
- Практикуючи свідомість та позитивність, медитаційні треки можуть бути дуже заспокійливими для будь-кого, навіть якщо ми не можемо зрозуміти слова; тон, ритм і музика можуть бути справді заспокійливими перед сном. Якщо це заспокоює вас як батька, то, швидше за все, це заспокоїть і дитину!
