Эта статья об обучении ребёнка сну, как бы это не звучало странно, но это такой же навык как ползать, ходить, пить из чашки. Малыш рождается без этого навыка и ему необходимо помочь постичь его.
Обучение ребенка сну – это комплекс действий, который включает налаживание режима и подготовки ко сну, гигиена сна, уход от вредных привычек и применение методики обучения малыша самостоятельному засыпанию
⠀Обучение самостоятельному засыпанию не означает оставить ребенка плакать до тех пор, пока он не заснет. Метод угасающего плача — это только один из многочисленных методов обучения СЗ, но мы рекомендуем использовать гораздо более мягкие методы, не наносящие вред психике малыша
⠀Обучение сну не означает отказ от грудного вскармливания. К сожалению, многие родители ошибочно верят, что свернув ГВ, они смогут наладить сон. Это не так. Чаще всего, ГВ является ассоциацией на сон, без которой малыши не могут заснуть. Чтобы привить у ребенка правильные привычки сна необязательно отказываться от ГВ
⠀Вы можете начать обучение сну при совместном сне с малышом. Это потребует от вас больше креативности и терпения, главное – не забывать о безопасности!
⠀Обучение сну применяет многие принципы Теории Привязанности. Родители должны всегда отвечать на плач ребенка. Задача родителей обеспечить поддержку и комфорт, и всегда оставаться надежной опорой для своего ребенка. Обучая сну своего ребенка, родитель обучает его жизненно необходимому навыку. Родитель не может научиться вместо ребенка, но он должен быть рядом, чтобы оказать необходимую поддержку.
⠀Обучение сну поможет выспаться всем.
Основные проблемы родителей - это долгое укладывание малыша спать и частые ночные пробуждения. Чаще всего причиной этих проблем является неумение ребенка Самостоятельно Засыпать.
⠀
Если ваш ребенок привык засыпать в вашем присутствии и с вашей активной помощью, то ночью, просыпаясь в одиночестве между фазами сна, он, вероятно, не может успокоить себя, чтобы заснуть снова. Чаще всего в сильную ассоциацию на сон перерастают действия, при помощи которых родители помогают ребенку заснуть:
⠀
1) укачивание на руках, фитнесс-мяче или в детских качелях
2) движение в автомобильном кресле, коляске или слинге
3) cоска, если сон малыша становится «зависим» от нее
4) кормление грудью или из бутылочки до засыпания
⠀
Малыш, просыпаясь ночью между фазами сна, будет звать вас на помощь и требовать свою «ассоциацию» до тех пор, пока не научится успокаиваться и засыпать сам. К 6-ти мес каждый здоровый малыш может освоить навык СЗ и ваша задача помочь ему в этом. Но как это сделать?
⠀
✔ Вот несколько советов:
⠀
▪ Важно следить, чтобы малыш ложился в свою кроватку сонным, но не спящим. Если вы всегда будете укладывать ребенка спящим в кровать, у него не будет шанса научиться СЗ
⠀
▪ Необходимо постепенно, мягко, но настойчиво избавлять малыша от сильных ассоциаций на засыпание. Разделяйте кормление и сон. Убирайте вашу активную помощь при засыпании – укачивание, пение, постепенно сокращайте свое присутствие. Но при этом, находитесь рядом, упокаивайте малыша голосом
⠀
▪ Будьте настойчивы и последовательны в своих действиях. Если малыш привык засыпать с вашей помощью, то скорее всего, не получив ее, он будет выражать свой протест плачем. Всегда отвечайте на плач ребенка, успокаивайте малыша, но будьте настойчивы – чем меньше непоследовательности, тем меньше слез, тем быстрее ваш малыш научится спать всю ночь и просыпаться в прекрасном настроении.
Если ваш малыш просыпается ночью чаще, чем ему необходимо питание, и будит родителей, это может быть симптомом «поведенческих» проблем. Наиболее частые причины пробуждений:
⠀
1. «Ассоциации на сон»
В ассоциацию перерастают действия родителей, когда они помогают ребенку заснуть: укачивание, движение в коляске, cоска, кормление. Малыш будет просыпаться ночью снова и снова, и звать вас на помощь пока не научится успокаиваться и засыпать сам, или пока вы не поможете ему научиться
⠀
2. Недосып и переутомление
Переутомленные люди спят беспокойно и чаще просыпаются по ночам. Это происходит из-за увеличения в их крови гормона кортизола, который организм начинает выделять для поддержания бодрости, если заснуть вовремя не получилось
3. Циркадные ритмы
Уже с 3-4 месяцев организм малыша начинает вырабатывать "гормон сна" мелатонин. Мелатонин выделяется в одно и то же время каждый день и «подсказывают» телу наиболее благоприятный режим снов и бодрствований. Если укладывать спать в соответствие с его биологическими часами, ребенок будет менее склонен к беспричинным ночным пробуждениям
4. Голод
Ребенок перерастает потребность в ночных кормления к 10-12 мес, но при этом может продолжать хотеть есть по ночам по одной из причин:
1) он не достаточно ест днем, а особенно в ужин
2) ребенок просто привык получать калории ночью в определенное время
3) еда – как и любая другая ассоциация – это способ успокоиться и заснуть снова
5. Этапы развития
У детей зубы прорезаются довольно болезненно и это может нарушать сон. Дети плохо спят, когда осваивают новый навык. В том и в другом случае проблема ночных пробуждений не будет продолжаться долго. Можно попробовать помочь ребенку – облегчив боль от зубов специальными препаратами, или дать дополнительное время для тренировки новых навыков днем, если он практикует перевороты во сне
⠀
6. Свет, шум, температура
Возможно, вы наладили идеальные условия сна для малыша, но время идет – солнце стало вставать раньше, отключили отопление, под окном началась стройка, а пижама стала мала. Если ребенок стал хуже спать, устройте быструю проверку по всем пунктам.
